כיצד לשנות את יעד התרגיל ב-Apple Watch

ה-Apple Watch הוא אחד הכלים הטובים ביותר שיעזרו לך להישאר במסלול לקראת יעדי הכושר שלך. מלבד אימונים מובנים רבים, זה גם מניע אותך לדבוק במשטר הכושר שלך בכך שהוא מאפשר לך להשתלט על האופן שבו אתה רוצה לבלות את היום הפעיל שלך.

האם הגדרתם את שעון התפוח למטרה של פעילות גופנית, אך לא הצלחתם לעמוד ביעדים שלכם גם לאחר שעבדתם עליה קשה ועכשיו אתם רוצים לשנות את מטרת התרגיל? אפל לא מאפשרת לך לשנות את מטרת האימון שלך, אז אתה לא יכול לשנות יעד, אבל אתה יכול לבצע כמה שינויים בשעון כדי להשלים יעדים.

  1. פתח את Apple Watch ועבור לאפליקציית הפעילות

זה מאכזב לראות שלא עמדת ביעד האימון היומי שלך בכל יום. אז עדיף לשנות את היעד, ואז להיות קשוח מדי כלפי עצמך. אז, שמור על אפל טלפון שלך טעון כך שהוא לא יכבה בין לבין. למרות שהתהליך אינו כל כך ארוך, עדיין שמור על טעינת הסוללה שלו יעניק לך תשומת לב בלתי מחולקת.



  • לִפְתוֹחַ יישום פעילות נוכח ב-apple watch שלך.
  • לחץ על שלך לצלצל בחוזקה ולאחר מכן תקבלו כמה אפשרויות, הקש על האפשרות שנה מטרת העברה.
  • כעת, הורד את המטרה שלך עם ה- כתר דיגיטלי או הכפתור.
  • כאן הקש על עדכון אפשרות.

אתה יכול גם להגדיר או להתאים את יעד התרגיל שלך במרווחים או ירידה של חמש דקות. אתה יכול להגדיר אותו ב-10 דקות לפחות ולמקסימום 60 דקות. כמובן, יש לך גם אפשרות להגדיר את יעד הסטנד שלך, שיכול להיות בין 6 שעות ל-12 שעות. רק הקפד להגדיר יעדים מציאותיים של תנועה, פעילות גופנית ועמידה כך שהם ניתנים להשגה ולא מעל למה שאתה יכול להרשות לעצמך בזמן שיש לך.

  1. שנה הגדרה לאימון נוסף

כאן אתה צריך להתנהג קצת חכם ולחשוב בהיגיון איך אתה יכול לתכנן את המטרה שלך כך שתישאר תקוע לעדכון הראשון שלך. Apple Watch מגדיר אימון ככל פעילות שמגבירה את קצב הלב שלך.

המכשיר בודק את קצב הלב שלך יחד עם התנועה שאתה מבצע כדי לוודא שאתה באמת מתאמן. אפליקציית האימון הקיימת בשעון שלך מודיעה לך על האימון שאתה עושה.

  • עכשיו, כשהורדת את מטרת התנועה שלך והבאת לרמה שזה מה שאתה עושה ביום רגיל, התחל אימון נוסף בשעון שלך.
  • האימון השני לא יצטרך את הדופק שלך כדי להודיע ​​שעשית אימון כלשהו.
  • זוהי הדרך הפשוטה ביותר לשנות את יעדי האימון בשעון Apple שלך.
  1. שמור שינויים שביצעת

לאחר ביצוע כל השינויים חשוב להקפיא את כל השינויים שביצעת בשעון. רק זה יוודא שלא תקבל הוראות קודמות מהשעון שלך.

  • בזמן יציאה מההגדרה, הקש על שמור שינויים.

טיפים

אם דברים לא עובדים עבורך, אל תנסה יותר מדי, במקום זאת פנה למרכז שירות הלקוחות של אפל או במדריך אפל. תהיה לך הדרכה נכונה לגבי אותו הדבר.

למה אני לא יכול לשנות את יעד האימון שלי ב-Apple Watch?

אם השתמשת ב-watchOS 6 ומעלה, אולי אתה תוהה למה אתה לא יכול לשנות הפעילות שלך מטרות על ידי לחיצה בכוח על המסך יותר. זה בגלל ש תפוח עץ הסיר את כל הפונקציונליות של Force Push עם הגעתו של watchOS 7, אפילו עבור מכשירים ישנים יותר.

כיצד אוכל לשנות את יעדי הפעילות שלי באייפון?

לחץ בחוזקה על המסך (חזק יותר ממגע רגיל או הקש) > הקש על שנה את יעד התנועה > שינוי ה מטרה .

על מה עלי להגדיר את טבעות הפעילות שלי?

מַעֲרֶכֶת המטרה שלך בין שריפת הקלוריות האינטנסיבית של 30 דקות האימון שלך לבין שריפת הקלוריות שלך בפעילות גופנית קלה של 60 דקות. דוגמה מס' 1: אם אתה ממוצע של 750 קלוריות לאימון אינטנסיבי של 30 דקות ו-850 קלוריות לאימון קל יותר של 60 דקות, אני ממליץ הגדרה העבר את המטרה שלך באמצע ל-800 ותשאיר אותו שם.

כמה שעות אני צריך לעמוד ביום?

מומחים גילו שאתה צריך לנסות ל לַעֲמוֹד ל-2 לפחות שעה (ות ל יְוֹם אבל עד 4 שעה (ות ל יום יכול להיות אופטימלי. זה אולי נראה כמו הרבה, אבל יש הרבה דרכים שבהן אתה יכול להשתלב בעמידה שלך יְוֹם .

למה כל כך קשה לסגור את טבעת התנועה שלי?

אלא אם כן אתה מתחיל אימון, ה טַבַּעַת נסגר על ידי קביעת מידת הדופק שלך עולה על ערך שנקבע על ידי גורמים כמו גילך או משקלך. לעמוד בקצב זֶה דופק למשך 30 דקות, והירוק שלך טַבַּעַת רָצוֹן סגור . כפי ש בונוס, ה הזז טבעת גם נסגר קצת יותר מהר בזמן שהאימון פועל.

איך אני מרמה את השלבים של Apple Watch שלי?

כשאתה יושב נוח, לא מוכן לזוז, אתה יכול לְרַמוֹת את המטרות שלך פשוט על ידי הנפת פרק כף היד שלך באוויר כמו מטורף. שֶׁלְךָ שעון יניח שאתה זז וידבק בנקודות שלך שלב לספור, להזיז יעד, יעד לעמוד, אפילו דקות אימון אם אתה עושה את זה מספיק זמן.

איך מרמות במונה צעדים?

איך לרמות ב-A שלב אתגר הספירה
  1. תלבש אותו על הקרסול ורכב על אופניים. אתה תיקח יותר צעדים בפחות מאמץ מאשר אם היית באמת הולך.
  2. הניפו אותו על חוט בזמן שאתם יושבים. זה משתמש בידיים שלך, אבל אתה עדיין יכול לעשות את זה בזמן צפייה בטלוויזיה.
  3. נדנד את זרועך קדימה ואחורה. זה כמו לעיל, אבל קצת יותר מאמץ.

האם ניעור אייפון סופר צעדים?

זה דורש שאירועי תנועה מסוימים יתרחשו לספור צעד. אם אתה לְנַעֵר הטלפון שלך או להניף אותו, זה לא יעשה זאת לספור צעדים , או אם זה עושה זה יהיה נמוך מאוד לספור . אם תכניס את הטלפון לכיס ותלך, הוא יקבל את צעדים נחשבים נכון, אבל מה אם אתה מחזיק את הטלפון ביד בזמן הליכה?

האם Apple Watch סופר צעדים אם הזרועות אינן זזות?

במהלך לבוש יומיומי כללי ו מתי שימוש באפליקציית Workout כדי להקליט אימונים מתי נתוני GPS אינם רלוונטיים (כגון עבור אימוני הליכה בתוך הבית) או שאינם זמינים (בשל חוסר אות), Apple Watch עוקב אחר שלך תנועת זרוע , נמדד על ידי מד התאוצה המובנה, מתי הערכת תוצאות כולל צעדים ו

איך אוכל ללכת בלי לצאת מהבית?

ריצות, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, בועטות או צדדיות הן כמה אפשרויות שונות לנסות. עבור כל 3-5 דקות במקום הליכה אתה משלים, עוצר ועושה סט של 10-15 חזרות על תרגיל. אימון מעגל זה נהדר להכנסת הצעדים שלך ולחיטוב שאר הגוף.

כמה זמן צריך לקחת 10000 צעדים?

עשרת אלפים צעדים שווה לשמונה קילומטרים, או שעה ו-40 דקות הליכה, תלוי באורך הצעד ובמהירות ההליכה.